Class
Class
iLA（イラ）のレッスンメニューは、シンプルに５種類。
初めての方でも無理なく続けやすい朝ヨガから県内にはまだ少ないクリスタルボウルを体験できるクラスまでご用意。
ご自身のペースやその日のコンディションに合わせてレッスンを受講していただけます。
Morning Flow
呼吸を深め1日を気持ちよくスタートさせる為のクラス。
今の呼吸を観察するところから始めます。その日の心身の状態によって呼吸も浅かったり深かったり。ヨガと呼吸法で呼吸を深め、脳まで充分に酸素を巡らせることで、身体機能も向上し免疫力も上がります。
このクラスではセルフ整体(自分自身で骨格を正しい位置に戻すこと)を施しながらベーシックなポーズを練習。こうする事で、ヨガの効果をより早く実感できるようになります。
又、日によってクラス最後に瞑想を取り入れます。初心者の方でも集中しやすい”マントラ瞑想”や”呼吸瞑想”などを練習。「脳のゴミ」を瞑想で浄化。朝から頭をスッキリさせ１日を効率よく過ごしませんか？
終わった後の全身の爽快感は病みつきになるはず♪
体をゆったりと動かしながら、１日頑張った体と脳を休息させてあげるクラス。筋弛緩法（筋肉に力を入れ、その直後に脱力させること）を用いることで体全体を充分にゆるませていきます。クラス後半では横になりながらクリスタルボウルをお楽しみいただきます。
クリスタルボウルとは？
クリスタルの元になるシリカでできている打楽器です。シリカはミネラルの一種で、私達の体内にも存在しています。この為、クリスタルボウルの音の振動は私たちの身体と共振共鳴しやすいことが特徴です。
クリスタルボウルの効果
血液リンパの流れを促進し、デトックス効果や代謝アップなどの効果が期待できます。
また、クリスタルボウルの音を聞くことで、脳波が緩やかにα波〜θ波に移行し、副交感神経が優位になります。その結果リラックス効果や、自律神経を安定させる作用があります。自律神経が安定することでホルモンバランスも整えられます。その他に、不眠や脳の疲れにも効果が期待できます。
Deep Relaxation
For Woman
“自分を大切にする”がテーマのクラス。
日本の現代女性は仕事も家事育児もこなして当たり前な時代。誰かに頼る前に自分で頑張ってしまい、気付いた時には心身に不調が、、、。なんて方多いのではないでしょうか。
このクラスでは、女性特有のお悩み(生理不順、PMS、更年期障害、不妊、妊娠中のマイナートラブルなど)に効果のある呼吸法とヨガを練習していきます。
女性ホルモンと自律神経は密接に関わっており、自律神経失調症は男性よりも女性に多く見られます。
夜になってもなかなかリラックスすることができない/寝つきが悪い/熟睡できない/呼吸が浅い/代謝が悪い/冷えやむくみ/なんだかぼーっとする/疲れが取れない等も自律神経の乱れからくる症状になります。
体と心が喜ぶことをしてあげることでホルモンバランスも自律神経も安定していきます。
まずは自分自身に問いかけてみてください。
「頑張りすぎてないかな？」
「自分の体や心をケアしてあげる時間は作れているかな？」
ご自身を大切にするところから始めてみましょう
骨格や歪み方、辛いところや苦手な動きも人それぞれ違います。プライベートセッションでは心身のお悩みをヒアリングさせていただき、あなたのお悩みに合わせたクラスを提供いたします。
こんな方におすすめ
・グループレッスンでは集中できない方
・自分のペースでレッスンを進めたい方
・お家でのケア方法を知りたい方
・短期で効果を出したい方
・ライフスタイルを見直したい方
・ヨガ歴はあるけど効果をあまり感じられなかった方
・クリスタルボウルでしっかり脳疲労を癒したい方
プライベートの最大のメリットは、効果がとても早いこと。
ボディラインの変化はもちろん、思考の変化もレッスン3回目頃からはっきりと感じられると思います。
※2人〜3人までのセミプライベートも可能です。ご予約時にお申し出ください。
Private
In the Forest
自然とつながる「森林ヨガ」
千葉県香取市にある人気グランピング施設THE FARM KATORIの森林エリアで行う森林ヨガは、外ヨガならではの開放感を感じながらベーシックな動きを練習していきます。ヨガ初心者の方からお子様まで幅広くご参加いただけます。
マスクを外し、たっぷり深呼吸
マットの下に広がる大地を足裏で感じ
寝転がると広い空
聞こえるのは鳥の囀りや虫の鳴き声、風の流れる音
普段中々意識することのない自然の豊かさを五感を通して味わいながらするヨガは贅沢な時間。
ヨガの後は緑を見ながらFARM CAFEでみんなで楽しくランチ♪（テイクアウトも可能）
詳細
・日程：不定期開催（Instagram、LINE、HPの予約ページにて日程をご確認ください。）
・時間：ヨガ 11:30~12:40/ランチ 13:00~自由解散
・料金：¥3,200（ランチ代含む）※マンスリー会員の方、回数券購入済みの方はランチ代¥1,700のみ
・対象：どなたでもご参加いただけます。
・持ち物：マット(レンタル¥300/数に限りあり)、タオル、飲み物、動きやすい服装でお越しください。
・予約：予約ページからお願い致します。※予約完了後お手数ですが当日連絡がとれるようにLINE又はInstagramのDMから「お名前・森林ヨガ予約」とメッセージください。複数名でご参加される方はお連れ様のお名前・カナもご記入ください。集合場所等の詳細はその際にご案内致します。
