Class
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iLA （イラ）のレッスンメニューは、シンプルに4種類。
呼吸機能を向上させて心身を整える深呼吸ヨガから 県内にはまだ少ないクリスタルボウルを体験できるクラスまでご用意。
全てのクラス、オールレベル対応。(初心者の方/小学生以上のお子様/妊娠中の方(安定期~後期)/ヨガ歴のある方までOK)
Refresh & Crystal Bowl
すっきり深呼吸ヨガ&クリスタルボウル
強度★★★
呼吸を深め1日を気持ちよくスタートさせる為のクラス。
今の呼吸を観察するところから始めます。その日の心身の状態を知ることはとても大切な作業。
ヨガの動きで呼吸を深める為の身体作りをし、脳まで充分に酸素を巡らせ、身体機能を向上し免疫力アップを目指します。
またこのクラスでは、ヨガの基礎ポーズを丁寧に練習していきます。ヨガ歴は長いのに、効果をイマイチ感じられずにいる方の多くは、正しく身体を使えておらず”ポーズをとってる風”の方が多い印象を受けます。iLAでは「初心の心を大切に、基礎ほどより丁寧に」をモットーにクラスを提供しております。
ですので、初心者や高齢の方〜インストラクターまで幅広く対応している内容になっています。
クラスの最後にはクリスタルボウルで深いリラクゼーションの世界へ。しっかり動いた後のクリスタルボウルで「極上のおやすみタイム」を味わいます。
終わった後の全身の爽快感は病みつきになるはず♪
強度 ★~★★
このクラスは、「すっきり深呼吸ヨガ」のリラックスバージョン
体をゆったりと動かしながら、日々頑張っている体と脳を休息させてあげるクラス。
デスクワークや家事育児で固まりやすい呼吸筋を丁寧にストレッチし、緩めます。
ポーズ中は、目を閉じ余計な情報をシャットアウト。自分の体だけにフォーカスすることで、1日使った体と脳をおやすみモードにシフト。
そこからゆったりしたフローで呼吸をしっかり巡らせ心身の疲労を癒します。
心身を深く緩ませ、質の高い睡眠を目指します。
ご自身の呼吸で優しく労わる時間へ
Calm & Crystal Bowl
ゆったり深呼吸ヨガ&クリスタルボウル
Meditation & Pranayama
やさしい瞑想
初心者向けの瞑想と呼吸法を練習するクラス。
いきなり座って”無”になることは、どんなヨギーでも難しいです。
このクラスでは、瞑想状態(１つに集中が続いてる状態)を段階的に練習していきます。
まずは、アーサナ(ハタヨガ)で呼吸に関連している筋肉をゆるめしっかり呼吸が入るために身体を整えます。
加えて、瞑想中の座っている姿勢をキープする為の筋力作りも行います。(これが非常に大切。背筋を伸ばしたまま、あなたは何分楽に座っていられますか？きっとすぐに腰や股関節あたりが辛くなってくるはず。)
身体が整った後は、呼吸法。
脳や身体中に酸素を送り届け、自律神経を整えます。
そして最後の15分程を使い瞑想に入っていきます。瞑想内容はその日によって変わります。
(マントラ瞑想や呼吸瞑想など)
決して70分ずっと座っているわけではないのでご安心ください。
初心者の方でも1回目から瞑想に入れるのですぐに効果を実感して頂いてます。
iLAでは1番人気のクラスです。
骨格や歪み方、辛いところや苦手な動きも人それぞれ違います。プライベートセッションでは心身のお悩みをヒアリングさせていただき、あなたのお悩みに合わせたクラスを提供いたします。
こんな方におすすめ
・グループレッスンでは集中できない方
・自分のペースでレッスンを進めたい方
・お家でのケア方法を知りたい方
・短期で効果を出したい方
・ライフスタイルを見直したい方
・ヨガ歴はあるけど効果をあまり感じられなかった方
・クリスタルボウルでしっかり脳疲労を癒したい方
プライベートの最大のメリットは、効果がとても早いこと。
ボディラインの変化はもちろん、思考の変化もレッスン3回目頃からはっきりと感じられると思います。
※2人〜3人までのセミプライベートも可能です。ご予約時にお申し出ください。
Private
プライベートセッション
- 身体を緩めたい
- そもそも鼻呼吸が難しく感じる方
- 呼吸が浅く、ブレインフォグの症状に悩まされている方(思考が鈍い/頭が上手く働かず考えがまとまりずらい/注意散漫/集中力の低下/記憶力の低下/疲労感/頭が重い等の症状)
- 睡眠の質を向上したい
- ストレスを緩和させたい
- 感情をコントロールできるようになりたい
- 女性特有のお悩みがある方(PMS/PMDD/不妊/産後/更年期)
家事育児、仕事や介護に追われて、自分自身をおろそかにしてしまう方、多いのではないでしょうか？
私自身は、2歳の子供を育てるママ。完璧主義で頑張り屋さんの私です。
子供ができてから、忙しさで自分を見失ないそうになり様々な不調にも悩まされてきました。
そんな私を救ったのは、”呼吸”でした。
呼吸の質を向上することで自分自身に良い影響があったのはもちろんですが、子供にも、そして仕事面やプライベート面、全ての面においてたくさんの恩恵を得ることができました。
今の状況を変えるのは難しいけど、”自分自身”をより良い状態にしてあげることはできます。
すごくシンプルな「呼吸」によって、あなたの人生をより良くしてみませんか
まずは自分自身に問いかけてみてください。
「頑張りすぎてないかな？」
「自分の体や心をケアしてあげる時間は作れているかな？」
ご自身を大切にするところから始めてみましょう
クリスタルボウルとは？
クリスタルの元になるシリカでできている打楽器です。シリカはミネラルの一種で、私達の体内にも存在しています。この為、クリスタルボウルの音の振動は私たちの身体と共振共鳴しやすいことが特徴です。
クリスタルボウルの効果
血液リンパの流れを促進し、デトックス効果や代謝アップなどの効果が期待できます。
また、クリスタルボウルの音を聞くことで、脳波が緩やかにα波〜θ波に移行し、副交感神経が優位になります。その結果リラックス効果や、自律神経を安定させる作用があります。自律神経が安定することでホルモンバランスも整えられます。その他に、不眠や脳の疲れにも効果が期待できます。
※「すっきり深呼吸ヨガ」と「ゆったり深呼吸ヨガ」「プライベートセッション90分」のクラスで演奏します。
For Woman
“自分を大切にする”がテーマのクラス。
日本の現代女性は仕事も家事育児もこなして当たり前な時代。誰かに頼る前に自分で頑張ってしまい、気付いた時には心身に不調が、、、。なんて方多いのではないでしょうか。
このクラスでは、女性特有のお悩み(生理不順、PMS、更年期障害、不妊、妊娠中のマイナートラブルなど)に効果のある呼吸法とヨガを練習していきます。
女性ホルモンと自律神経は密接に関わっており、自律神経失調症は男性よりも女性に多く見られます。
夜になってもなかなかリラックスすることができない/寝つきが悪い/熟睡できない/呼吸が浅い/代謝が悪い/冷えやむくみ/なんだかぼーっとする/疲れが取れない等も自律神経の乱れからくる症状になります。
体と心が喜ぶことをしてあげることでホルモンバランスも自律神経も安定していきます。
まずは自分自身に問いかけてみてください。
「頑張りすぎてないかな？」
「自分の体や心をケアしてあげる時間は作れているかな？」
ご自身を大切にするところから始めてみましょう
In the Forest
自然とつながる「森林ヨガ」
千葉県香取市にある人気グランピング施設THE FARM KATORIの森林エリアで行う森林ヨガは、外ヨガならではの開放感を感じながらベーシックな動きを練習していきます。ヨガ初心者の方からお子様まで幅広くご参加いただけます。
マスクを外し、たっぷり深呼吸
マットの下に広がる大地を足裏で感じ
寝転がると広い空
聞こえるのは鳥の囀りや虫の鳴き声、風の流れる音
普段中々意識することのない自然の豊かさを五感を通して味わいながらするヨガは贅沢な時間。
ヨガの後は緑を見ながらFARM CAFEでみんなで楽しくランチ♪（テイクアウトも可能）
詳細
・日程：不定期開催（Instagram、LINE、HPの予約ページにて日程をご確認ください。）
・時間：ヨガ 11:30~12:40/ランチ 13:00~自由解散
・料金：¥3,200（ランチ代含む）※マンスリー会員の方、回数券購入済みの方はランチ代¥1,700のみ
・対象：どなたでもご参加いただけます。
・持ち物：マット(レンタル¥300/数に限りあり)、タオル、飲み物、動きやすい服装でお越しください。
・予約：予約ページからお願い致します。※予約完了後お手数ですが当日連絡がとれるようにLINE又はInstagramのDMから「お名前・森林ヨガ予約」とメッセージください。複数名でご参加される方はお連れ様のお名前・カナもご記入ください。集合場所等の詳細はその際にご案内致します。
